【脳梗塞の9割が知らない】ガチガチに詰まった血管をサラサラにする天然の薬

血管をサラサラにする天然の薬

脳梗塞の予防には、血栓ができにくいように、血液を固まりにくくしておくことが予防につながります。いわゆる「血液サラサラ」の状態が良いわけです。

①抗糖化食品で血管を守る

生姜、シナモン、クミンには血管の糖化を抑える効果があり血管の健康維持に役立ち日常の料理や飲み物に取り入れやすく毎日少量ずつ摂取することで血管を柔軟に保ちやすくなる。

②抗酸化食品で血管の酸化を防ぐ

ナッツ類や緑黄色野菜はビタミンEやポリフェノールを含み強力な抗酸化作用で血管の酸化を防ぐ。

③青魚で血管の若さを保つ。

サバやイワシといった青魚にはDHAやEPAが豊富で血液をサラサラに保つ効果がある週に数回、刺身や煮魚で摂取することで血管の柔軟性を高め、脳梗塞のリスクを減らす。

④緑茶で糖化と酸化をダブルケア

カテキンが豊富な緑茶は抗酸化・抗糖化作用があり血管の健康を守る。市販の緑茶飲料よりも自宅で淹れた緑茶が効果的なので手軽な習慣として取り入れると良い。

⑤水分をこまめに摂取する

1日２L（推奨）、こまめに水分を補給する。からだが脱水傾向にあるとき、血液は濃縮されてドロドロになり、固まりやくすくなり脳梗塞が起きやすくなる。脳梗塞は高齢者に多い病気だが、高齢者はからだの水分が少なくなっても喉の渇きをあまり感じないことがあるので、夜寝る前に、また夜中トイレに起きたときなどに、コップに3分の1から半分程度の水を飲むと良い。