【認知症予防】“音”と“光”が脳を守る？今、世界が注目する40Hzのちから

「音や光で認知症を予防できるかもしれない」
そんな一見不思議な研究が、今世界中で注目を集めています。

特に“40Hz”という周波数が、
アルツハイマー病に関係する脳の働きを整え、脳の“お掃除機能”を活性化させる
という報告が、海外の研究機関から続々と発表されています。

医療分野だけでなく、一般家庭でも使えるデバイスが開発されはじめ、
「数年以内に家庭で認知症予防ができる時代が来る」とまで言われています。

この記事では、

40Hzとはなにか
なぜ認知症予防につながると言われているのか

今日からできる実践法をシンプルに解説します。

40Hzが脳を若返らせる？世界が注目する理由

40Hzは、音や光が1秒間に40回振動する周波数で、脳の“ガンマ波”と呼ばれる高周波の脳波と深い関係があります。

ガンマ波は、

記憶
学習
集中力
認知機能の統合
といった、脳の大事な働きを支える脳波です。

MIT（マサチューセッツ工科大学）の研究では、40Hzの光や音で脳を刺激すると、アルツハイマー病で増えるアミロイドβが減少したという結果が報告され、世界中に大きな衝撃を与えました。
これは、脳の免疫細胞である「ミクログリア」が活性化し、不要な物質を“掃除”し始めたためと考えられています。

■ 40Hz刺激で期待されている効果

◆ 1. アミロイドβの蓄積を減らす
マウス実験では、40Hz刺激により脳内の病変物質が減少。

◆ 2. 記憶力改善
40Hzの音を使った実験で、学習テストの成績向上が確認されています。

◆ 3. 集中力・睡眠の改善も期待
ガンマ波が整うことで、集中力の向上やリラックス、睡眠の質が上がったというデータも。

まだ研究段階ですが、40Hzが“脳を整えるリズム”として注目される理由です。

■ 今日からできる！40Hzを生活に取り入れる3つの方法

「すごいのはわかった。でもどうやって40Hzに触れればいいの？」
と思う方のために、簡単に試せる方法をご紹介します。

① 40Hzの音楽・サウンドを聴く

YouTube や Spotify などには、
“40Hz ガンマ波音響”などの動画・音源が多数公開されています。

◎ リラックスタイムに流す
◎ 読書や瞑想のお供に
◎ 寝る前に小さくかける
など、手軽に習慣化できます。

聴く時間の目安：10〜20分からでOK。
まずは無理なく続けられる範囲で試してみましょう。

② 40Hzライト（光療法デバイス）を使う

市販のLEDデバイスや、認知症予防用として開発されたライトも登場しています。
光を浴びることで、脳に心地よい40Hz刺激を与えることが可能です。

※ただし光過敏などがある方は医療者に相談を。

③ 瞑想 × 40Hzの“脳トレミックス”

40Hzサウンドを流しながらの瞑想は、脳科学的にも深いリラックス効果が期待できます。

呼吸に集中する
体をスキャンするように意識する
シンプルな瞑想でOK。

脳が「整う」感覚を体験できます。

■ 40Hzは認知症予防の切り札になる？研究はどこまで進んでいるのか

40Hz刺激の研究は、今も世界中で加速しています。

動物実験レベルではエビデンスが多数
初期のヒト研究も進行中
音や光を使うため副作用リスクが低い
家庭で使える可能性が高い

薬とは違う“刺激療法”のため、安全で手軽な認知症予防法になる可能性が非常に高いと期待されています。ただし、「確実に治る」「誰にでも効果がある」という段階ではないため、最新研究を継続してチェックする必要はあります。

■ まとめ：40Hzのリズムが、未来の認知症ケアを変える

40Hzは、
✔ 脳のガンマ波とシンクロする特別な周波数
✔ アミロイドβの減少など、認知症研究で注目度No.1
✔ 光・音・瞑想と組み合わせれば誰でも取り入れやすい
という“脳に優しい刺激”です。

薬に頼らない、新しい認知症予防のかたちとして、今後さらに広がっていく可能性があります。
まずは、気軽に10分間の40Hzサウンドから試してみる。そこからあなたの脳の変化が始まるかもしれません。

【40Hz 認知症予防に関する注目記事】

認知症、「音」で防げる可能性　塩野義製薬など6社が「ガンマ波サウンド」活用で連携

塩野義製薬とピクシーダストテクノロジーズは、薬に頼らず認知症の予防や認知機能の改善ができる社会の実現を、異業種連携でめざすと発表したガンマ波サウンド」という音を使うことで、日常生活を送りながら認知機能を改善できる可能性があるという。NTTドコモや三井不動産など4社がパートナーとして参加し、この音を活用した認知機能ケアにそれぞれ取り組む方針。

ガンマ派テクノロジー　認知機能ケア啓発プロジェクト

「五感ケア」による認知症の発症予防の可能性、その中でも注目されている「音刺激」や「ガンマ波」による最新の研究結果などをご紹介。
ガンマ波テクノロジー認知機能ケア啓発プロジェクトは、認知症予防の現状、最新のテクノロジーや研究結果に基づき、五感ケアや注目されている音刺激、ガンマ波による認知症予防の可能性を紹介していきます。五感ケアや音刺激、ガンマ波による認知症予防に関心のある方へ情報を届けています。

「40 Hzのガンマ波が認知症に効果的」(Wellness Lab Report)

40 Hz音・光刺激がアルツハイマー型認知症の進行抑制に影響を及ぼす可能性を、マウス研究および初期ヒト臨床研究の視点から分かりやすく整理しています。科学的根拠（研究データ）を具体的に紹介しており、「40 Hzとは何か」を知るうえで入り口として優れています。